レーシックを受けたメジャーで大活躍中の松坂選手

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レーシックを受けたメジャーで大活躍中の松坂選手ブログ：230809


減量の時に必要な運動と言えば、
有酸素運動と無酸素運動があげられますが…

健康的に減量を成功させるためには、
どちらかではなく、両方やらないとダメなんですよね。

ウォーキング、スクワットやジョギングなどの有酸素運動を
なるべく毎日継続して行うことと、
一週間に三回程度、無酸素運動を行うのが
減量には効果的みたいです。

運動する習慣のない人には、
どちらもかなり面倒なことだと思います。

でも、運動なしで減量すると
リバウンドしてしまったり、
不健康に痩せてしまうことが多いんです。
なので、頑張って習慣にしましょう！

スポーツジムなどに行かなくても、
無酸素運動はできますよ！

有酸素運動だって室内でできます。
器具があればより楽に有酸素運動ができますが、
やる気になれば、時間を決めてその場で足踏みしたっていいわけです。
分厚い雑誌を使って、踏み台昇降をしてもいいですね。
ストレッチだって、テレビを見ながらでもできるはずです。

できれば、有酸素運動をする前に、
ちょこっと無酸素運動をすると、
有酸素運動の効果が増加するみたいですよ。

本気で減量をしたいと思うなら、
無理のない範囲で、
ステップボーイやステップボーイ
といったグッズを購入するのもいいかもしれません。

意志が弱くて、
一人では有酸素運動や無酸素運動を続けられないという人は、
スポーツジムに通うといいでしょう。
費用はかかりますが、その分、効果的に運動ができるでしょう。

とにかく運動を習慣にしてしまうことが、
減量成功への第一歩だと思います。