レーシックを受けたメジャーで大活躍中の松坂選手ブログ：170731
減量を始めたばかりって
とっても大事だと思います。
スタートが上手くいくかどうかが
減量成功・失敗の分かれ目だといっても
過言ではないと思うんですよね。
上手くスタートするための手段の一つとして、
食べたものをメモするという方法があります
できれば常に持ち歩くようなもの…
手帳みたいなものに書くといいですね。
例えば…
朝食
パン・野菜スティック・フルーツジュース・
…みたいな感じで
これを実践することのメリットは２つあります。
まず一つ目は、
足りない栄養素を把握することができる点です。
別に栄養素といっても大げさではないですよ。
あっ、今日は野菜とってない！
なんかお肉ばかりのご飯だな…みたいに
感覚的な感じで全然OK！
大雑把でも意識してご飯をとると
ばっちり減量効果がありますよ！
減量に必要なものは
たくさんあると思いますが、
やっぱりどれをとっても
バランスを一番気をつけなきゃいけませんからね。
意識するのも一つの減量法、
そう思えばやる気も出ますよね。
二つ目のメリットは食べすぎの防止です。
例えば、
朝・昼のご飯のメモをみたら両方とも
デザートで甘いものを食べていたことが判明！
さすがに焦りますよね…
こんなふうにメモをとっていれば
食べすぎなどの防止につながります。
なので、
減量を始めたら
本当に簡単なメモでいいので
ご飯を記録するようにしましょう！
これも毎日書き続ければ、
「継続は力なり」で、
ちゃんと減量の為のステップにつながります。
メモを書く癖をつければ、
難なく、自分のからだの事が把握できるようになりますよ！